Circuito aeróbico segundo ciclo y 7mo grado.

 Para realizar el circuito vamos a utilizar el programa Timer Plus o algún temporizador.

Debemos elegir 5 ejercicios del video tutorial de movilidad articular con desplazamientos para trabajar. Ej: Elevando rodillas, talones, laterales, carioca, tocando el suelo.

Van a programar el timer plus para realizar el circuito de la siguiente manera:

Preparate: 3 segundos

Entrenar: 15 segundos

Descansar: 15 segundos

Rondas: 5 (cantidad de ejercicios)

Ciclos: 4-5

Descansar entre ciclos: 1 min 30 seg.

Si utilizan otro temporizador lo programan en 15”. Trabajan 15” y tienen otros 15” de pausa para volver a comenzar. Una vez terminado los 5 ejercicios descansan 1 min 30 seg. Este proceso se repite 4 o 5 veces.

Recuerden realizar la actividad con ropa cómoda, hidratarse, realizar la entrada en calor (videos tutoriales) y al finalizar la rutina elongar.