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martes, 24 de noviembre de 2020

La orientación en el medio natural

LA ORIENTACIÓN. Según el diccionario orientarse es “Reconocer la situación del norte y, por

consiguiente, la de los demás puntos cardinales”. Pero podemos considerar que también lo es

“Cualquier forma de desplazamiento que requiera tomar continuamente puntos de referencia

y saberse situar respecto a éstos”. Para esto se pueden utilizar elementos naturales o

artificiales que nos ayuden en tal propósito.

RECURSOS PARA LA ORIENTACIÓN. Para orientarnos podemos utilizar métodos naturales, es

decir aquellos que observando la naturaleza nos permiten situar los puntos cardinales para

tener una referencia de la dirección que debemos tomar, o métodos artificiales o aquellos que

la ciencia y la tecnología ponen a nuestro alcance para situar nuestra posición. Por otra parte

podemos orientarnos durante el día observando unos fenómenos o durante la noche con

otros.

- ORIENTACIÓN DIURNA. ❁ Según la posición del sol. Dependiendo de cuál sea la posición del

sol, este, nos dará información para tomar puntos de referencia. Sabiendo que el sol sale por

el Este y se pone por el Oeste, entonces: • Por la mañana, al salir el sol por el Este (E), la

proyección de la sombra indicará la dirección Oeste(O). • Por la tarde, al ponerse el sol por el

Oeste (O), la proyección de la sombra indicará el Este (E). • Y al mediodía, en el hemisferio Sur,

la sombra siempre nos indicará la dirección Sur. • Si nos colocamos con los brazos en cruz, el

derecho en dirección a la salida del sol y el izquierdo al punto del ocaso, el norte estará en

nuestro frente.

❁ Según la posición de los musgos. • Al crecer en las partes sombreadas y húmedas suelen

indicar el Sur.

ORIENTACIÓN NOCTURNA. ❁ Según la posición de las estrellas: • Localización de la estrella

polar: La estrella polar siempre nos señala el Norte. Para localizarla hay que encontrar primero

una constelación en forma de carro llamada Osa Mayor observar la distancia de sus dos

estrellas inferiores y trasladarlas 4 veces hacia la derecha, entrándonos con una más pequeña

pero más brillante, que es la estrella Polar, que forma parte de otra constelación, la Osa

Menor.

• Localización de la constelación Cruz del Sur: La Cruz del Sur nos indica el sur geográfico, está

compuesta por cuatro estrellas; tomando como guardas las dos estrellas del brazo largo de la

cruz y prolongando 4 veces y media desde el pie de la cruz, encontramos una dirección muy

aproximada del Sur.

❁ Según la posición de la Luna. • En fase creciente los picos están girados hacia el Este, en la

fase decreciente hacia el Oeste.

Actividad: Con toda la información sobre orientación natural deberán buscar en su entorno,

al menos un recurso de orientación diurna y uno de orientación nocturna.

jueves, 5 de noviembre de 2020

Circuito Mixto. Para 2° ciclo y 7° grado

 En esta última rutina vamos a combinar tres ejercicios de fuerza y tres aeróbicos.

Teniendo en cuenta siempre los videos tutoriales vamos a seleccionar 6 ejercicios y los

vamos a realizar de forma intercalada.

Ejemplo:

1. Extensiones de brazos.

2. Desplazamientos laterales.

3. Sentadillas.

4. Desplazamientos elevando rodillas.

5. Planchas o puentes.

6. Desplazamientos llevando los talones a la cola.

Cada ejercicio lo vamos a realizar durante 15 segundos y luego tendremos una pausa

de otros 15 segundos para prepararnos para el siguiente ejercicio. Una vez realizados

los 6 ejercicios tendremos una macropausa de 1minuto y 30 segundos para volver a

comenzar. Este ciclo lo vamos a repetir 4 o 5 veces dependiendo de cuan cansados

estemos.

Antes de comenzar con el circuito vamos a realizar una breve entrada en calor y al

finalizar vamos a elongar durante 15 segundos cada grupo muscular.

Es muy importante que no hagamos el circuito en horarios donde la temperatura es

muy elevada y que nos hidratemos antes, durante y después de realizar el circuito.

Como programar timer plus:

Preparate 3 segundos.

Entrenar 15 segundos.

Descansar 15 segundos.

Rondas 6.

Ciclos 4 o 5.

Descansar entre ciclos 1minuto 30 segundos.

martes, 13 de octubre de 2020

Twister con figuras

Para poder realizar este juego debemos confeccionar un tablero con figuras geométricas (círculos, rectángulos, triángulos, etc.). Podemos hacerlo dibujando sobre papel y luego ubicarlos en forma de tablero (ver imagen), o dibujarlo sobre el suelo con tiza, o cinta.

Para comenzar algún ayudante (papá, mamá, hermano, etc.) no va a guiar e indicar que movimiento debemos realizar. Ej.: pie derecho en círculo, mano izquierda en triangulo, pie izquierdo en cuadrado y así continuar.

Variante: pueden pintar las figuras de diferentes colores.

Variante 2: pueden jugarlo de a dos y realizan un movimiento cada uno.

A divertirse practicando las figuras.



martes, 6 de octubre de 2020

Malabaristas

Para poder trabajar la coordinación y equilibrio vamos a necesitar un palo de escoba y tres pelotas chicas (tenis, papel, cinta, etc).

Podemos comenzar tratando de hacer equilibrio con el palo de escoba. Sobre la palma de la mano, sobre un dedo, el pie, etc.

Para realizar malabares con las pelotas podemos comenzar con dos, lanzando una hacia arriba, cambiar de mano la segunda y tomar con la mano opuesta la primera.

Variante: volver a lanzar antes de tomar la pelota que está en el aire.

Mismo ejercicio pero con una mano.

Con tres pelotas: tomar dos pelotas en una mano y una en la otra. Comienzo lanzando una pelota con la mano que sostiene dos pelotas, cuando esté en su máxima altura lanzo la de la mano contraria y tomo la primera que lancé. Repito lo mismo con la otra mano e intento hacerlo de manera continua sin que se caiga ninguna.

Pueden buscar algún tutorial en YouTube para ver con mas claridad los movimientos.

A practicar!!!!!!! 




martes, 22 de septiembre de 2020

Circuito aeróbico segundo ciclo y 7mo grado.

 Para realizar el circuito vamos a utilizar el programa Timer Plus o algún temporizador.

Debemos elegir 5 ejercicios del video tutorial de movilidad articular con desplazamientos para trabajar. Ej: Elevando rodillas, talones, laterales, carioca, tocando el suelo.

Van a programar el timer plus para realizar el circuito de la siguiente manera:

Preparate: 3 segundos

Entrenar: 15 segundos

Descansar: 15 segundos

Rondas: 5 (cantidad de ejercicios)

Ciclos: 4-5

Descansar entre ciclos: 1 min 30 seg.

Si utilizan otro temporizador lo programan en 15”. Trabajan 15” y tienen otros 15” de pausa para volver a comenzar. Una vez terminado los 5 ejercicios descansan 1 min 30 seg. Este proceso se repite 4 o 5 veces.

Recuerden realizar la actividad con ropa cómoda, hidratarse, realizar la entrada en calor (videos tutoriales) y al finalizar la rutina elongar.

“Rayuela africana” para 1er ciclo

El origen del juego se remonta a la antigüedad. La rayuela, descendiente del "Juego de Odres" de los romanos y "Ascolias" de los griegos, es un juego presente en varias regiones del mundo.

La rayuela africana, a diferencia de nuestra rayuela tradicional, no utiliza una piedra, el cielo y su forma es diferente  (cuatro filas de cuatro cuadrados)

No es un juego competitivo, NO hay perdedores y usa música. Es necesario que el número de participantes (1, 2, 3 o 4) tenga que realizar la coreografía simétricamente y al mismo tiempo, por lo tanto, la necesidad de una canción: Ej. Minué



En el siguiente enlace pueden ver un ejemplo del juego.

Variante 1: se puede realizar girando en cada extremo.

Variante 2: se puede realizar de a dos enfrentados en esquinas opuestas.

viernes, 4 de septiembre de 2020

ATRAPALA. para segundo ciclo y 7° grado

Para poder realizar este juego vamos a necesitar una soga o algo que podamos colgar

simulando una red de vóley y una pelota.

Cada uno colocado a un lado de la soga. Uno de los compañeros se encuentra sentado a un

lado de la soga. El otro le pasará la pelota por arriba, y el que está sentado se tendrá que

levantar lo más rápido posible para tocar la pelota. Cada vez la tocará de forma diferente a la

anterior. Se puede contar de cuantas maneras diferentes y consecutivas se tocó la pelota.

“Las Estatuas” para primer ciclo

Al ritmo de la música desplazarse al trote por el lugar, cuando se para la música nos convertimos en estatuas que no pueden hablar ni moverse.
Mamá o Papá decide en algún caso en qué nos convertimos. Ej: Convertirse en un animal y preguntarle que animal es. (Preguntar qué son, les motiva mucho)

lunes, 29 de junio de 2020

Planificación de rutinas para 2° y 3° ciclo

      Para realizar las siguientes rutinas vamos a utilizar la app timer plus o algún temporizador.
El tiempo de trabajo es de 10” y 15” de pausa entre ejercicios.
Rondas (ejercicio mas pausa) …….5
Ciclos (cantidad de rondas, en este caso 5)…… 4
Descanso entre ciclos 1´30”
Cada estimulo va a comenzar con una entrada en calor (videos tutoriales movilidad articular con y sin desplazamientos) y va a finalizar con una elongación (video tutorial elongación).
Cada semana vamos a realizar 2 estímulos. Ej: Día 1 Martes, Día 2 Viernes.
Día 1.
1.      Puentes, planchas y variantes.
2.      Desplazamientos laterales.
3.      Extensiones de brazos (lagartijas).
4.      Desplazamientos llevando los talones a los glúteos.
5.      Escalador.
Día 2
1.      Elevación de cadera y variantes.
2.      Saltos en el lugar abriendo brazos y piernas.
3.      Subidas al cajón (silla).
4.      Burpees.
5.      Planchas puentes y variantes.


Desafío con globos para 1° ciclo

Debemos conseguir un globo e inflarlo. Una vez inflado y atado tenemos que transportarlo con diferentes partes del cuerpo (con una mano, con las rodillas, cabeza, pies, etc).
El siguiente desafío es lanzarlo hacia arriba y realizar diferentes pruebas para volver a atraparlo antes de caer: aplaudir, girar, desplazarme de un punto a otro y volver, tocar con la panza el suelo y pararse nuevamente, etc.
Desplazamientos atrapando el globo con diferentes partes del cuerpo: con las manos, codos, entre las rodillas, entre los tobillos, etc.
Desplazamientos soplando el globo: con el globo en el suelo, arriba de la cabeza, etc.


miércoles, 17 de junio de 2020

Yoga en el canal Paka-Paka

Si te gusta ejercitarte y querés hacerlo en casa el profe te comparte los horarios de Yoga para chicos en el canal Paka Paka.
8hs - 18hs - 21hs

haciéndo click en la imagen accedés a la página web del canal

Propuesta del profe Lihuel para 2° y 3° ciclo

Que no caiga

A continuación te pedimos que confecciones una pelota casera de papel, cualquier papel que tengas en casa, como los de diarios, revistas y demás. La pelota que sea lo más grande posible, la puedes encintar si tienes cinta. Con ella te pondremos aprueba para ver que tan bien te las ingenias al golpearla de diferentes maneras. Te animas? Recuerda de invitar algún integrante de la familia para este juego y no olvides de llevarlo a cabo en el Patio, Terraza o algún otro lugar que dispongas al aire libre en lo posible.

Con ella deberás realizar las siguientes pruebas:

en el lugar que te encuentres y sin desplazamiento, por el momento, comenzaras a golpear la pelota con una de tus manos, la que elijas y luego con la otra mano.

Recuerda contar la cantidad de veces que pudiste realizarlo sin que esta se caiga.

Recorriendo el lugar donde te encuentres al mismo tiempo que caminas golpearla con una palma de la mano la mayor cantidad de veces sin que esta se caiga al piso. Contar la cantidad de golpes logrados .Intenta nuevamente y supera el numero logrado.

Lo mismo que el punto anterior, pero golpeándola con la otra palma de la otra mano.

Contar la cantidad de golpes logrados y comparar el resultado con el anterior intento. Aquí también con dos intentos.

Puedes ir variando la altura de la pelota y de las manos al momento de hacer el golpe (ejemplo: altura baja seria la cintura, altura media el pecho y la altura alta por encima de la cabeza).

Vivencia también si puedes con alguna otra parte de la mano.

Muy bien, sigamos entonces...

Vas a realizar el recorrido pero golpeando la pelota con ambas manos. 1° recorrido: golpes a la altura del pecho, 2° recorrido: golpes por encima de la cabeza. En ambos intentos contar también la cantidad de toques obtenido.

Ahora es el momento de hacerlo en pareja. Invita a quien quieras de la familia e intenten lo siguiente:

Con una mano, la que elijan, golpear la pelota entre los dos sin que se caiga.

Contar los pases logrados (en total tres intentos).

Igual que la interior, pero con la ayuda de las dos manos.

Contar los pases logrados (en total tres intentos).

Igual que el punto anterior, pero la pelota ahora debe pasar por encima de algún cable, soga, tramo de lana, manguera etc. que se ubicara a una altura superior  a la de sus cabezas.


Propuesta semanal del profe Lihuel para primer ciclo

Figuras Trazadas

Se dibujan varias figuras geométricas (cuadrado, círculo, triángulo, rectángulo, rombo, etc.) en el patio. Las figuras pueden hacerse en papel y pegarlas o trazarlas con cinta. El niño deberá caminar por todo el patio y a la orden de papá, mamá, hermano mayor deberá pararse sobre la figura que se le indique. Ahora igual pero corriendo.

Variantes: pararse cerca, pararse lejos, saltar dicha figura...

Cambiar las formas de desplazamiento (ej. Trote hacia atrás, de costado, en cuadrupedia (como perro, gato, etc.)

Apoyar una parte del cuerpo (ej. Cola, un pie, las rodillas, etc.)

Apoyar más de una parte del cuerpo (ej. Pie y mano izquierda, pie derecho y rodilla izquierda, etc.)